Los virus influenza irritan las vías respiratorias altas provocando tos seca o improductiva, que lo único que hace es irritar tu garganta y terminar provocando ataques de tos.

Ante este síntoma puedes hacer pequeños cambios en tu rutina de dormir y apoyarte en plantas medicinales para superar más veloz la molestia de garganta.

Evita poner la calefacción alta a lo largo del día o bien la noche, con ella solo lograrás que el ambiente se reseque.

Si precisar sostener un buen nivel de humedad, es mejor optar por un humidificador en la habitación donde se duerme. En caso de no tener uno, puedes usar una olla destapada con agua hirviendo.

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Si quieres calmar la tos seca, recuerda tomar mucho líquido, puesto que sostener hidratada la garganta es esencial.

Además de esto debes eludir la cafeína puesto que reseca aún más la garganta (estos días olvida el café, el té y las colas).

INHALACIONES DE TOMILLO PARA CALMAR LA TOS SECA

Haz inhalaciones de tomillo pero no lo tomes de noche porque es estimulante.

Vierte agua hirviendo en un plato hondo y agrega cinco gotas de aceite esencial de tomillo o bien eucalipto.

Acerca la cara al plato y tápate la cabeza con una toalla.

Respira de forma profunda unos minutos el vapor que mana.

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También puedes tomar el tomillo en decocción (hierve una cucharada sopera de planta por vaso de agua durante 5 minutos y deja reposar 10).

Otra planta ideal para la tos seca es la raíz de jengibre en decocción (hazla con ½ cm de raíz por vaso de agua).

CÓMO ALIVIAR LA TOS SECA AL DORMIR...

La postura estirada favorece la tos, por eso suele intensificarse a la noche mientras duermes.

Para evitarlo, coloca uno o bien dos cojines sobre la almohada, así descansarás un poco incorporada.

Dispón una cebolla cortada por la mitad o rallada en un plato sobre la mesa de noche.

Respirar los efluvios que desprende ayuda a calmar la tos.

SI TIENES INFLAMADA LA GARGANTA

Haz gárgaras con agua caliente, limón y miel. Su acción suavizante y antiinflamatoria calma el dolor de garganta.

Pese a la creencia popular, es preferible usar agua en vez de remedios caseros leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.

El caldo calma el dolor y te deja comer sin esfuerzo

Toma caldo de ave. Debe llevar pollo, cebolla, patata, zanahoria, nabo, perejil, sal y pimienta y hervir una hora. Un estudio de la Univ. de Nebraska (EE. UU.) ha demostrado su eficacia. El caldo de ave bloquea la acción de los neutrófilos, células del sistema inmune que favorecen la inflamación.

Si la tos te produce dolor de garganta no tomes bebidas frías y abrigate bien tapándote la boca en los días más helados (el aire frío, al entrar por la cavidad bucal, irrita las gargantas sensibles).

Las infusiones de salvia, tomillo o llatén asimismo pueden asistirte.

ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA

Cuando tienes gripe, el cefalea puede llegar a ser realmente fuerte. Se debe sobre todo a la congestión que se genera en toda la zona del cráneo.

Empapa un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de lavanda e inhala a lo largo del día eludiendo aproximarlo a los ojos. Aparte del efecto aséptico que tiene en las mucosas, su acción sedante calma el dolor.

Fricciones en las sienes. Diluye tres gotas de aceite esencial de menta en una cucharada de aceite de almendras y masajea las sienes y la frente con la mezcla. La menta estimula el flujo sanguíneo y combate la dolor de cabeza.

Reparte difusores de aceites por la casa (lavanda, menta...). Si permaneces cerca del difusor, vas a respirar la esencia y aliviarás el dolor.

REDUCE EL DOLOR MUSCULAR INTENSO

En su lucha contra los virus, tus defensas liberan moléculas inflamatorias (prostaglandinas). De ahí que notas que te duele todo el cuerpo.

La corteza de sauce es rica en ácido acetilsalicílico, de ahí que ayuda a reducir los dolores provocados por la gripe. No conviene si eres alérgico a la aspirina.

El harpagofito (su raíz) asimismo disminuye los dolores articulares y musculares.

El jengibre es de mucha ayuda por sus virtudes antiinflamatorias. Puedes tomar las tres plantas en decocción hirviendo 1 cucharada de planta por taza de agua cinco minutos.

EL RIESGO DE AUTOMEDICARSE

Estos son los fármacos que más emplean los españoles para calmar los síntomas de la gripe, pero tienen sus peligros. No tomes fármacos sin control médico.

Ibuprofeno: Tomar más de mil doscientos mg diarios (tres comprimidos de 400 mg) puede perjudicar la salud de órganos como el corazón o el estómago.

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Fármacos antigripales: Son mezclas de principios activos. El problema es que sufras alguna reacción desfavorable a alguno de ellos porque es difícil descubrir el autor.

Jarabes para la tos: Acostumbran a formularse con derivados de la morfina (opioides menores), como la codeína. No hay que abusar, puesto que pueden provocar adicción.

Antibióticos: No valen de nada si el trastorno es vírico y no bacteriano. Y tomarlos cuando "no toca" crea resistencia: cuando los necesites no te harán efecto.

Paracetamol: Nunca deberías tomar más de cuatro g de paracetamol en 24 horas. Es extraño, pero puede provocar alergia. Evítalo si tienes el hígado frágil.

Medicamentos para chupar: Son para calmar la inflamación de garganta. Ciertos tienen efecto anestésico, conque no deben tomarse como caramelos.